Körperdaten
Deine persönliche Basis
01
Energieprofil
Wie läuft dein Tag wirklich?
02
Schiebe den Regler für jedes Zeitfenster auf deinen ehrlichen Wert – kein Nachdenken, erster Impuls zählt.
0–2 erschöpft
3–4 müde
5–6 funktional
7–8 klar & produktiv
9–10 maximale Energie
Deine Energiekurve
Stress & Nervensystem
1 = trifft nicht zu | 5 = trifft stark zu
03
Ich fühle mich häufig gestresst oder unter Druck.
trifft nicht zu
trifft stark zu
Ich habe Schwierigkeiten, wirklich abzuschalten.
trifft nicht zu
trifft stark zu
Ich fühle mich innerlich unruhig oder angespannt.
trifft nicht zu
trifft stark zu
Ich bin schnell reizbar oder überfordert.
trifft nicht zu
trifft stark zu
Ich habe das Gefühl, dauerhaft unter Strom zu stehen.
trifft nicht zu
trifft stark zu
Ich erhole mich schlecht von Belastungen.
trifft nicht zu
trifft stark zu
0
/ 30
Punkte Stress & Nervensystem
Schlaf
1 = trifft nicht zu | 5 = trifft stark zu
04
Ich habe Schwierigkeiten einzuschlafen.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich wache nachts häufig auf.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich wache morgens unerholt auf.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich fühle mich morgens benommen oder unklar im Kopf.
trifft nicht zutrifft stark zu
0
/ 20
Punkte Schlaf
Stoffwechsel & Energie
1 = trifft nicht zu | 5 = trifft stark zu
05
Meine Energie bricht zwischen den Mahlzeiten ein.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich habe häufig Heißhunger oder Gelüste.
trifft nicht zutrifft stark zu
Meine Verdauung bereitet mir Probleme.
trifft nicht zutrifft stark zu
Nach dem Essen fühle ich mich müde oder träge.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich habe Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich brauche häufig Snacks, um leistungsfähig zu bleiben.
trifft nicht zutrifft stark zu
Nach dem Essen falle ich ins Loch.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich komme morgens nur schwer in die Gänge.
trifft nicht zutrifft stark zu
0
/ 40
Punkte Stoffwechsel & Energie
Schilddrüse
1 = trifft nicht zu | 5 = trifft stark zu
06
Ich friere schnell oder habe kalte Hände und Füße.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich habe Schwierigkeiten abzunehmen.
trifft nicht zutrifft stark zu
Mein Körper fühlt sich oft schwer und träge an.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich fühle mich häufig erschöpft ohne klaren Grund.
trifft nicht zutrifft stark zu
Meine Energie ist schnell am Limit.
trifft nicht zutrifft stark zu
Meine Haut ist trocken oder spröde.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich habe Haarausfall oder brüchige Nägel.
trifft nicht zutrifft stark zu
Meine Verdauung ist träge oder verlangsamt.
trifft nicht zutrifft stark zu
0
/ 40
Punkte Schilddrüse
Hormone & Testosteron
1 = trifft nicht zu | 5 = trifft stark zu
07
Ich fühle mich körperlich antriebslos oder energielos.
trifft nicht zutrifft stark zu
Mein sexuelles Verlangen hat merklich nachgelassen.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich fühle mich tagsüber häufig antriebslos und leer.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich erlebe Stimmungsschwankungen oder Antriebslosigkeit.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich bemerke Veränderungen wie Bauchfett oder Muskelabbau.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich fühle mich häufig unter Druck oder innerlich angespannt.
trifft nicht zutrifft stark zu
0
/ 30
Punkte Hormone & Testosteron
Mindset
1 = trifft nicht zu | 5 = trifft stark zu
08
Ich übernehme wenig Verantwortung für meine Gesundheit.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich habe Schwierigkeiten, Routinen langfristig einzuhalten.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich ignoriere Warnsignale meines Körpers oft.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich glaube wenig daran, meine Energie selbst beeinflussen zu können.
trifft nicht zutrifft stark zu
Bei Stress gebe ich meine Gewohnheiten schnell auf.
trifft nicht zutrifft stark zu
Rückschläge bringen mich leicht aus meinem Rhythmus.
trifft nicht zutrifft stark zu
Ich treffe selten bewusste Entscheidungen für meine Gesundheit.
trifft nicht zutrifft stark zu
0
/ 35
Punkte Mindset
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